Quel est e régime le mieux adapté à la perte de poids rapide?

  • Le 14/09/2021
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De manière générale, les régimes contraignants et strictes excluent totalement une catégorie de macro-nutriment. Ils sont très difficiles à suivre et provoquent la frustration. Plusieurs de ces régimes peuvent tout à fait « marcher » pour perdre du poids pendant quelques semaines et permettre de retrouver un poids de forme. Cependant à terme, s'ils ne sont pas menés avec beaucoup d'attention, ces régimes peuvent facilement poser des problèmes.

Cetogene

Le régime cétogène permet une perte de poids rapide grâce à un état de cétose provoqué par une consommation importante de lipides, une quasi-exclusion des glucides, une consommation de protéines selon les recommandation officielles et la possibilité de consommer des produits laitiers .

En plus de générer de la frustration liée à la réduction des glucides (céréales et légumes amidonneux, fruits, miel...), ce régime peut entraîner des carences s'il est mal conduit.

 

Le régime « paléo » permet également une perte de poids rapide. Il consiste, comme à l'époque du néolithique, à consommer protéines, végétaux et oléagineux, et à bannir céréales et légumes amidonneux et produits laitiers. Tout comme le régime cétogène, le régime « paléo » engendre à terme frustration et carences s'il est mal conduit.

 

La perte de poids ne devrait pas être un enjeu en tant que tel mais la conséquence d'un changement de mode de vie alimentaire et de rythme de vie qui soit durable dans le temps. Il est important d'appliquer des recommandations de base c'est à dire consommer des aliments les moins transformés possible, de bonne qualité, le plus digestes possibles et chargés de nutriments, limiter le nombre de repas et les quantités, manger en conscience dans une ambiance détendue. Perdre du poids est aussi une affaire d'individualisation. Le naturopathe s'attachera au terrain de l'individu c'est à dire à sa constitution, son tempérament et la diathèse, pour proposer un programme d'hygiène adapté.

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