L'activité physique

Quels sont les effets physiologiques de l'activité physique sur l'organisme ?

Par activité physique on entend le sport mais également les activités que nous réalisons pour d'autres raisons mais qui demandent au corps de mobiliser plus que la normale ses muscles. Pratiquer une activité physique régulière est une des composantes indispensable pour être en santé. Les effets du sport sur l'organisme représentent de nombreux bénéfices d'ordre à la fois physique, énergétique, émotionnel, mental ou encore socioculturels.

Effets physiques :

-brasse l'ensemble des humeurs, la lymphe par les contractions musculaires, le sang par l'augmentation du pouls

-active les métabolismes

-stimule les 5 émonctoires

-remontée de l'acidité des tissus dans le sang

-équilibre le système nerveux (par la respiration diaphragmatique) et favorise la détente psychique

-favorise la souplesse articulaire

-diminue les tensions musculaires

-stimule la sécrétion de certaines protéines anti-inflammatoires tels que les prostaglandines

-potentialise les capacités antioxydantes

-permet un auto-massage abdominal (par les mouvements du diaphragme qui s'accentuent avec la respiration)

-équilibre le terrain vers l'alcalinité

-augmente les capacités respiratoires grâce au travail sur le souffle. Le sang circule plus vite apportant plus d'oxygène aux cellules.

-améliore le sommeil

-sécrétion de sérotonine (bonne humeur)

-augmente la libido

-améliore la vascularisation des tissus

-permet aux toxines de s'écouler par la peau via la transpiration

-améliore la thermorégulation grâce à l'augmentation de chaleur dans les parties actives

-les os et les articulations sont stimulées et se renforcent. Les muscles se développent et sont moins fatigables

Effets énergétiques :

-dynamise le corps à un niveau énergétique

-harmonise et revitalise les centres d'énergie (chakras)

-permet un travail sur le souffle énergétiques

Effets émotionnels :

-permet la libération des émotions

-favorise la détente émotionnelle

-a un effet psycho-thérapeutique en déchargeant nos sentiments refoulés

-permet de développer la conscience du corps et du vivant, le respect pour son corps, la combativité

-calme les douleurs par la sécrétion d'endorphines (antalgique)

Effets sur le mental :

-calme le mental

-structure les idées, améliore la concentration, la mémoire, les capacités cérébrales

-permet la réussite, le dépassement de soi

Effets socio-culturels :

-développe les échanges sociaux, la notion de partage, l'appartenance à un groupe, l'ouverture, la communication.

Le choix de l'activité et la durée varie en fonction non seulement des goûts et du mode de vie de chacun mais aussi en fonction de son tempérament et de sa vitalité. Il faut veiller à ne pas dépasser les limites propres à chacun.