Réguler l'acné au naturel

Sous l'influence des hormones sexuelles (testostérone) émises en quantité importante à la puberté, les glandes sébacées augmentent leur production de sébum. Avec l’excès de sébum, le canal de la glande sébacée se bouche et un comédon se forme. D'abord un point noir (la couleur est due à l'oxydation des cellules contenues dans le sébum) ou un point blanc (la couleur est due à la couche de peau qui le recouvre). Puis l'accumulation de sébum provoque un renflement de la peau et la prolifération d'une bactérie naturellement présente dans les glandes sébacées et dont le sébum est un cocktail nutritif. Cela se manifeste par un bouton de plus en plus gros et rempli de pus (bactéries, sébum et cellules de peau). La production de sébum est largement accentuée par l'accumulation de toxines dans l'organisme, liées à la mauvaise alimentation, le stress et le manque d'exercice. L'hygiène de vie a donc une importance capitale dans la régulation de l'acné. En complément d'une bonne hygiène de vie, les plantes médicinales contribuent aussi à réguler l'acné.

EXERCICE PHYSIQUE

L'exercice physique quotidien est indispensable afin d'éviter l'encrassement de la lymphe. La lymphe est un liquide du corps qui circule dans les vaisseaux lymphatiques et qui draine les toxines. La lymphe circule uniquement grâce aux mouvements du corps et il est donc indispensable de bouger pour éviter l'accumulation de toxines, notamment au niveau de la peau. Le yoga, le trampoline sont d'excellent moyens de faire bouger la lymphe de manière quotidienne chez soi, à coupler avec d'autres activités sportives qui seront toutes aussi efficaces.

RELAXATION ET SOMMEIL

Le stress augmente l'apparition de boutons d'acné c'est pourquoi la relaxation peut s'avérer utile. Pourquoi ne pas suivre des cours de yoga, de méditation, ou travailler sur la respiration, ce sont autant de techniques de relaxation. Des séances d'initiation sont disponibles sur YouTube. « Petit Bambou » est un exemple de chaîne YouTube et d'application de méditation et de travail sur la respiration qui peut se télécharger sur le téléphone.

Le sommeil n'est surtout pas à négliger. Il faut dormir suffisamment pour que les cellules puissent se régénérer : au minimum 7h/jour pour un adulte et 9h par jour pour un pré-ado.

ALIMENTATION ET HYDRATATION

L'alimentation est un facteur clé dans la gestion de l'acné. Elle doit être la plus saine possible afin de

limiter au maximum les toxines ;

faciliter la digestion et l'assimilation des nutriments ;

faciliter l'élimination en particulier les fonctions lymphatique et hépatique ;

être anti-inflammatoire.

Limiter :

-les produits ultra-transformés (hamburgers, sandwichs, biscuits sucrés et apéritifs, pâtisseries...)

-les céréales comprenant du gluten, il vaut mieux les replacer par les pommes de terres, les patates douces, riz et nouilles de riz

-le sucre : privilégier les fruits et le miel

-les produits laitiers pasteurisés. Choisissez uniquement les produits au lait cru

-les frites et autres fritures

-les alcools et les boissons gazeuses

Consommer en priorité :

-Des produits animaux parce que dans les produits animaux qu'il y a de bonnes matières grasses (oméga 3 etc) et ce sont les aliments les plus riches en micro-nutriments s'ils sont crus ou à peine cuits. Le zinc doit être apporté en grande quantité pour ses propriétés antiacnéiques, anti-inflammatoires, cicatrisantes. Comme tous les micro-nutriments il vaut mieux les privilégier dans l'alimentation qu'en complément alimentaire car les micro-nutriments agissent toujours en symbiose et l'alimentation naturelle respecte cette symbiose.

-viandes de bonne qualité (bio, bleu-blanc-coeur...)

-poissons de pleine mer, fruits de mer non traités, foie de morue, huîtres (très riche en zinc)

-œufs biologiques plusieurs par jour possible (sauf si intolérance), consommer le jaune encore liquide pour les nutriments

-beurre cru (ou du ghee en cas d'intolérance) et huile de coco, pour les bons acides gras, tout comme l'huile de foie de morue qui est anti-inflammatoire et pleine de micro-nutriments

-consommer des légumes biologiques

-bien s'hydrater, l'eau aidant à éliminer les acides vers les reins qui les évacuent. En cas d'eau en bouteille, la choisir faiblement minéralisée (ex Mont Roucou, Volvic, Natura...) parce que les minéraux de l'eau en bouteille sont inassimilables et doivent être traités par le corps comme des déchets.

PHYTOTHERAPIE

Nettoyage du foie : le radis noir contient des organiques soufrés qui favorisent le drainage du foie et de la vésicule biliaire et l'élimination des toxines. Se prend en ampoule de jus de racine diluée dans une verre d'eau, 1 à 2 fois par jour avant les repas, ou bien en gélule (attention aux fausse routes!) d 'extrait sec de racine de radis noir 1 à 3 fois par jour avec 1 verre d'eau (posologie selon l'âge). Cure de 10 jours, à renouveler si besoin. Contre-indiqué si dysfonctionnement thyroïdien, calculs biliaires. En magasin bio ou magasin d'alimentation ou sur le site ABC de la Nature ou Herboristerie du Vamont.

Drainage de la peau, acné : la racine de bardane a des propriétés antibactériennes et antifongiques mais aussi dépuratives. Elle draine l'organisme de toutes ses toxines qui contribue à l'apparition des boutons et favorise leur élimination en stimulant le foie et les reins. Elle régule la production de sébum des peaux grasses. Elle sera prise en tisane. La choisir sans additif, soit en racines séchées pour infusion (Herboristerie du Valmont), soit en gélules (ABC de la Nature). La bardane est contre-indiquée en cas de calculs biliaires.

La pensée sauvage est également très intéressante pour l'acné : anti-inflammatoire cutanée et dépurative. A prendre soit en infusion soit en gelule. En infusion 1 cc rase pour 1 tasse d'eau bouillante, laisser infuser 10 mn. 2 à 4 tasses par jours entre les repas en cure de 2 à 3 mois (vous en trouverez chez Herboristerie du Valmont. ou bien en gélule, 1 gélules de 250 mg d'extrait sec 3 fois par jour au moment des repas avec un verre d'eau (procurez-vous en chez ABC de la Nature). Attention la pensée sauvage peut être vomitive.

SOINS DE LA PEAU, AROMATHERAPIE

Nettoyage de la peau : nettoyer la peau matin et soir avec un savon neutre de type savon de Marseille. Ne pas chercher à extirper les comédons. Ne pas s'exposer le visage au soleil.

Lotion pour la peau du visage, l'hydrolat de géranium : Appliquer de l'hydrolat de géranium en pulvérisation 1 à 3 fois par jour le soir en particulier avant de se coucher, toujours sur une peau nettoyée. Le conserver maximum 3 mois, à l’abri de la lumière et de la chaleur. Les hydrolats, sont issus du fond de l'essencier après la distillation des huiles essentielles. Ils sont moins forts que les huiles essentielles et permettent de nettoyer et d'apaiser la peau tout en douceur.

Autre lotion pour la peau du visage  : en alternance avec la première lotion, sur une peau propre, appliquez une composition à réaliser vous-même dans un flacon, à base d'huiles essentielles de géranium rosat et de lavande officinale d'huile végétale de macadamia.

Exemple flacon de 20ml :

HE de lavande officinale 5 ml

HE de géranium 5 ml

HV de macadamia 10 ml

L'HE de géranium rosat est astringente, anti-infectieuse et lymphotonique. L'HE de lavande officinale est antiseptique, anti-inflammatoire et cicatrisante. L'huile de macadamia est une huile hydratante et drainante de la circulation lymphatique. Elle permet une bonne pénétration des huiles essentielles. Elle ne laisse pas de film gras sur la peau.

Solution locale :

Sur les gros boutons, appliquer directement de l'huile essentielle de tea-tree ou arbre à thé. Cette huile est anti-infectieuse majeure. L'appliquer pure à l'aide d'un coton tige directement sur les boutons. Elle a une odeur assez forte. Elle peut être appliquée seule ou être additionnée aux deux huiles essentielles citées précédemment : géranium rosat et lavande officinale.

Exemple flacon de 10ml :

HE arbre a thé 3,3 ml

HE de lavande officinale 3,3 ml

HE de géranium rosat 3,3 ml

Sauna facial : Le sauna facial permet l'ouverture des pores de la peau et par ce biais la détoxination.

Effectuez un sauna facial pendant 10 minutes avec de l'eau frémissante dans un petit saladier avec

2 gouttes d'huile essentielle de géranium rosat

2 gouttes d'huile essentielle de lavande officinale

2 gouttes d'huile essentielle d'arbre à thé

2 fois par mois minimum. Dès l’ébullition, sortir du feu et verser dans un bol, l'entourer d'un tissu et respirer pendant 5 minutes, une fois toutes les 2-3 semaines.

Masque : le masque facial permet d'absorber les toxines.

Faire un masque sur un visage propre, avec un mélange de

1 CS d'argile

2 pulvérisation d'hydrolat de géranium

2 pulvérisation d'huile végétale de macadamia

2 gouttes d'huile essentielle de géranium rosat

2 gouttes d'huile essentielle de lavande officinale

de l'eau. Poser le mélange pendant 5 à 10 minutes et veiller à humidifier le masque si besoin avec de l'hydrolat de géranium car il ne doit pas sécher.

FLEURS DE BACH

Les fleurs de bach sont des elixirs floraux qui agissent positivement sur nos états émotionnels. Il existe 38 fleurs de Bach différentes et chacun choisira ses compositions propres. La Crab Apple (pommier sauvage), n°10, est la fleurs de Bach agit sur le sentiment d'insatisfaction de son apparence. Elle permet le sentiment d'acceptation. De nombreuses autres fleurs de Bach peuvent réharmoniser les émotions et ainsi réguler l'acné. La Walnut (noyer), n°33 permet l'adaptation face au changement hormonal. L'herboriste ou le naturopathe peut vous aider à choisir en fonction des états émotionnels identifiés.

DECODAGE BIOLOGIQUE

L'acné peut survenir lorsque je suis émotionnellement et mentalement en conflit avec ma propre réalité. Un conflit entre ce que je vis intérieurement et l'expression de moi. L'acné est une expression visible d'irritation, de critique, de ressentiment, de rejet, de peur, de hontes ou d'insécurités , face à moi ou aux autres et témoigne d'une non acceptation. , en somme une non-acceptation de soi-même. Cela peut aussi correspondre à une dévalorisation d'ordre esthétique liée au fait que je ne me reconnais plus dans mon corps. Je me compare et me trouve toute sorte de défauts. Je m'en fais pour l'image que les autres se font de moi. Je me protége des réflexions en me rendant imperméable avec une couche de sebum. Il y a une notion d'identité sexuelle, de me défendre contre les autres,  Je me renferme dans mon monde intérieur et je crée une barrière pour filtrer les gens et ne laisser rentrer que ceux avec qui je suis vraiment bien et éloigner les autres. Je me sens trop contrôlé et je rejette les règles.

Je dois apprendre à accepter les changements en moi. Rester à l'écoute de mes besoins, prendre ma place et signifier aux autres quelle place ils peuvent prendre. M'aimer tel que je suis et cesser de vouloir plaire aux autres.

Conseiller familial, psychologues et psychothérapeutes peuvent vous aider dans la démarche de reprise de confiance en soi, de problèmes relationnels, etc..

Aussi, le fait d'enlever un maximum de miroirs dans la maison peut faire diminuer l'acné puisque le stress de savoir si on plait sera beaucoup moins présent.

AUTRES

Certains médicaments ainsi que la pilule contraceptive peuvent augmenter la production d'acné. Attention également à ne pas s'exposer le visage au soleil trop longtemps. Les traitements allopathiques lourds contre l'acné comme Roaccutane sont à éviter absolument, ils sont très dangereux notamment parce qu'ils peuvent être à l'origine de troubles bipolaires et de dépressions.

Svetlana Hoguet.

Naturopathe en formation.

Mon blog :

http://nutri-moi.e-monsite.com/

Mon programme d'accompagnement naturopathique :

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